Formador: Dra Mafalda Vale.
Carga horária/duração: 25h/30dias.
Introdução
Todos nós enfrentamos diversos desafios e obstáculos, e, por vezes, a pressão é difícil de gerir. Quando nos sentimos mais sobrecarregados, sobre pressão, ou temos dúvidas sobre como satisfazer as exigências colocadas sobre nós, aí vivemos stress. Em pequenas doses, o stress pode ser benéfico. Pode dar-nos o impulso de que necessitamos, motivando-nos a fazer o nosso melhor e a manter-nos focados e em alerta. No entanto se estivermos a viver com elevados níveis de stress, estamos a colocar todo o nosso bem-estar em risco. O Stress, continuado, gera o caos sobre o nosso equilíbrio emocional, bem como na nossa saúde física.
Esta formação pretende desenvolver nos participantes as competências inerentes a uma gestão eficaz do stress, quer a nível pessoal, quer a nível profissional. Proporcionar técnicas e instrumentos de gestão eficaz do stress.
Objetivos Gerais
Desenvolver nos participantes as competências inerentes a uma gestão eficaz do stress, quer a nível pessoal, quer a nível profissional. Proporcionar técnicas e instrumentos de gestão eficaz do stress.
Objetivos Específicos
No final da formação, os formandos serão capazes de:
- Caracterizar o stress;
- Identificar as causas do stress;
- Identificar os principais sinais de Stress;
- Caracterizar os principais sintomas de Stress;
- Distinguir diferentes teorias explicativas do Stress;
- Caracterizar factores potenciadores de stress profissional;
- Enumerar técnicas de negociação;
- Explicar Síndrome de Burnout;
- Desenvolver técnicas para evitar o stress;
- Desenvolver competências de Gestão de Stress.
Destinatários e Pré-requisitos
Todos os potenciais interessados em melhorar a gestão do stress, quer a nível pessoal, quer a nível profissional.
Para frequentar este curso é necessário um computador com acesso à internet e um software de navegação na Web.
Conteúdos Programáticos
Módulo 1 - O Fenómeno do Stress (6h):
- O que é o Stress;
- Causas de Stress;
- Situações de Stress;
- Vulnerabilidade ao Stress;
- Identificação dos factores de Stress internos e externos;
- Stress positivo e Stress negativo;
- Stress pessoal e Stress profissional.
Módulo 2 - Sinais e Sintomas de Stress (6h):
- Sinais de Stress;
- Alertas físicos;
- Alertas cognitivos;
- Alertas emocionais;
- Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de Stress;
- Atenção;
- Memória;
- Irritabilidade;
- Psicossomática.
Módulo 3 - Teorias Explicativas do Stress (3h):
- Síndroma de Adaptação Geral;
- Modelo de Henry;
- Modelo Cognitivo;
- Teoria da Reacção de Emergência;
- Teoria da Manutenção de Recursos de Hobfoll.
Módulo 4 - Stress Profissional (4h):
- Os conflitos e o Stress;
- Técnicas de Negociação;
- Personalidade e estilos de vida;
- Síndrome de Burnout.
Módulo 5 - Técnicas de Gestão de Stress (6h):
- Técnicas para evitar o Stress;
- Alteração de comportamentos;
- Planeamento e controlo de actividades;
- Comunicação eficaz;
- Técnicas de liderança e delegação;
- Desenvolver competências de Gestão de Stress;
- 12 conselhos para evitar o Stress.
Metodologia
- As acções de formação encontram-se divididas por módulos, sendo disponibilizado na sua área pessoal os materiais de formação específicos para cada módulo;
- As acções de formação, além de se encontrarem divididas por módulos, poderão também estar divididas em sessões; a duração média estimada de estudo para cada sessão varia e está de acordo com as especificações e os standards de e-learning;
- O curso está sempre disponível, podendo o formando aceder aos seus conteúdos a qualquer hora e em qualquer lugar, de acordo com a sua disponibilidade;
- Os módulos do curso são disponibilizados, na plataforma Moodle DAR+, podendo o formando frequentar o curso desde o dia em que tem início até ao último dia de formação;
- Este curso possui tutoria assíncrona e síncrona. Na tutoria online assíncrona o formando tem o apoio do tutor ou formador responsável, que responderá às suas questões ou esclarecerá as suas dúvidas através de emails, no prazo máximo de 48horas, após a recepção dos mesmos;
Na tutoria online síncrona (chat ou videoconferência), serão calendarizadas para cada módulo sessões, nas quais serão esclarecidas todas as dúvidas que possam surgir após o estudo dos conteúdos de cada módulo; - Ao longo do funcionamento do curso, o formando tem a possibilidade de efectuar o download de todos os materiais de formação, elaborados pelo tutor/formador responsável.
Pagamento
Preço: 100€ (certificado incluídos). Possibilidade de pagamento faseado em duas vezes sem qualquer custo adicional.
O pagamento deverá ser efectuado via transferência bancária para a conta NIB 0018 0003 27066919020 67 - Banco Santander Totta - DAR MAIS Serviços Psicologia e Formação Unipessoal, Lda.
Avaliação e Certificado
No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso frequente pelo menos 80% das aulas, realize as tarefas propostas, participe no fórum de discussão e tenha avaliação final positiva, superior a 10 (escala de 0-20).
O Certificado de Frequência de Formação destina-se a formandos que não atinjam os objectivos pedagógicos propostos, sendo a sua avaliação inferior a 10 (escala de 0-20).
O Certificado será enviado via CTT no prazo máximo de 30 dias após a conclusão da formação ou poderá ser levantado nas nossas instalações.